Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan
- https://www.freepik.com/free-photo/training-wellness-healthy-weight-walking-motion_1235860.htm
Berjalan kaki selama 30 menit setiap hari bisa membakar hingga 200 kalori. Jumlah ini cukup signifikan untuk mendukung program penurunan berat badan secara sehat.
5. Meningkatkan Kesehatan Mental
Jalan kaki mampu meningkatkan produksi hormon endorfin dan serotonin yang membantu memperbaiki mood dan meredakan stres. Aktivitas ini sangat efektif bagi individu yang mengalami kelelahan mental atau gejala depresi ringan.
6. Menguatkan Sendi, Tulang, dan Otot
Gerakan saat berjalan memperkuat otot tungkai, melindungi persendian, dan menjaga kepadatan tulang. Risiko osteoporosis dan kaku sendi dapat ditekan melalui aktivitas ringan ini.
7. Meningkatkan Kualitas Pernapasan
Otot-otot pernapasan bekerja lebih maksimal saat berjalan. Kapasitas paru-paru meningkat, sehingga tubuh menjadi lebih efisien dalam menyerap oksigen.