Manfaat Jalan Kaki 30 Menit Setiap Hari untuk Kesehatan

Kamis, 31 Juli 2025 - 09:28 WIB
Oleh :
Ilustrasi Jalan Kaki di Pagi Hari
Sumber :
  • https://www.freepik.com/free-photo/training-wellness-healthy-weight-walking-motion_1235860.htm

1. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Aktivitas ini membantu menstimulasi kerja jantung agar berdetak lebih efisien. Sirkulasi darah menjadi lebih lancar, tekanan darah lebih stabil, serta risiko serangan jantung dan stroke berkurang.

2. Menurunkan Kolesterol Jahat dan Meningkatkan Kolesterol Baik

Tubuh memanfaatkan lemak sebagai sumber energi saat berjalan kaki. Proses ini membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dalam tubuh.

3. Mengontrol Gula Darah

Jalan kaki dapat membantu mengatur kadar gula dalam darah, terutama jika dilakukan setelah makan. Aktivitas ini mempercepat proses penggunaan glukosa oleh otot sehingga menstabilkan gula darah.

4. Membantu Menurunkan Berat Badan