Rutin Sarapan Pagi? Ini 5 Manfaat Sarapan Pagi untuk Tubuh!

Kesehatan, VIVA Bali – Sarapan pagi kerap disebut sebagai makanan terpenting dalam sehari. Meski begitu, di tengah kesibukan dan gaya hidup serba cepat, tak sedikit orang yang memilih melewatkan sarapan. Padahal, kebiasaan ini bisa berdampak negatif pada tubuh dan produktivitas.

Tidak hanya menyebabkan tubuh terasa lemas, melewatkan sarapan juga membuat otak sulit fokus dan bekerja optimal. Sebaliknya, sarapan yang bergizi dan rutin dikonsumsi setiap pagi mampu meningkatkan energi, menjaga kesehatan, serta mendukung kualitas hidup secara keseluruhan.

Mengutip dari laman resmi nestle.co.id, berikut ini adalah lima manfaat utama sarapan yang perlu Anda ketahui:

1. Menambah Energi dan Stamina

Sarapan merupakan sumber utama glukosa yang dibutuhkan tubuh dan otak untuk beraktivitas sepanjang hari. Menu sarapan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti roti gandum, oatmeal, atau nasi merah, akan memberikan energi yang stabil dan membantu tubuh agar tidak cepat lelah.

Dengan memulai hari dengan asupan energi yang cukup, Anda bisa menjalani aktivitas harian dengan lebih produktif.

2. Meningkatkan Konsentrasi dan Daya Ingat

Otak memerlukan glukosa untuk berfungsi secara maksimal. Ketika Anda melewatkan sarapan, otak akan kekurangan bahan bakar untuk berpikir dan bekerja secara efisien.

Sarapan yang tepat di pagi hari akan membantu meningkatkan fokus, daya ingat, dan kemampuan mengambil keputusan. Ini sangat penting terutama bagi anak sekolah, mahasiswa, maupun pekerja yang membutuhkan konsentrasi tinggi.

3. Membantu Mengontrol Berat Badan

Banyak orang mengira bahwa melewatkan sarapan bisa membantu menurunkan berat badan. Faktanya, hal ini justru dapat meningkatkan rasa lapar di siang hari dan mendorong Anda makan berlebihan.

Sarapan dengan menu kaya protein dan serat, seperti telur rebus, yogurt, atau buah-buahan, dapat membantu menahan rasa lapar lebih lama, sehingga pola makan Anda menjadi lebih terkendali.

4. Mencegah Risiko Penyakit Kronis

Tidak sarapan secara rutin bisa meningkatkan risiko terkena penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke, dan obesitas.

Sebaliknya, orang yang membiasakan diri sarapan sehat cenderung memiliki kadar gula darah dan kolesterol yang lebih stabil. Sarapan dengan kandungan serat, vitamin, dan lemak sehat juga membantu menjaga tekanan darah tetap normal, menjadi langkah awal dalam menjaga kesehatan jangka panjang.

5. Menjaga Mood dan Kesehatan Mental

Sarapan tak hanya bermanfaat bagi tubuh, tetapi juga berdampak positif pada kondisi emosional dan kesehatan mental.

Asupan bergizi saat pagi hari membantu meningkatkan produksi serotonin, hormon yang berperan dalam mengatur suasana hati. Dengan kadar serotonin yang seimbang, suasana hati menjadi lebih stabil, pikiran lebih positif, dan stres lebih mudah dikelola.

Sebaliknya, perut kosong di pagi hari bisa membuat Anda lebih mudah merasa cemas, mudah tersinggung, atau bahkan lelah secara emosional.

Dengan pola sarapan yang tepat, Anda tidak hanya mendapatkan energi dan konsentrasi yang lebih baik. Tak hanya itu, sarapan juga dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis dan menjaga mood tetap stabil.