Tips yang Bisa Kamu Lakukan Agar Badan Tetap Fit dan Energik Setelah Begadang

Untuk mendapatkan dorongan kesegaran instan, coba manfaatkan sensasi dingin. Mandi air dingin atau sekadar membasuh muka dengan air dingin dapat memberikan efek kejut yang menyegarkan tubuh. Air dingin menstimulasi saraf-saraf di kulit, meningkatkan aliran darah, dan memicu pelepasan adrenalin yang dapat mengurangi rasa kantuk secara cepat, membuat tubuh terasa lebih hidup dan waspada.

6. Gunakan Gadget dengan Bijak (Hanya Jika Benar-Benar Perlu)

Secara umum, disarankan untuk menghindari paparan layar gadget sebelum tidur karena cahaya biru yang dipancarkannya dapat mengganggu produksi melatonin. Namun, dalam konteks setelah begadang dan butuh tetap terjaga untuk sementara waktu (misalnya untuk menyelesaikan pekerjaan mendesak), paparan cahaya biru ini dapat menunda pelepasan hormon tidur melatonin untuk sementara. Ini bisa membantu tubuh tetap terjaga. Namun, perlu diingat, ini bukan solusi jangka panjang dan harus digunakan dengan sangat hati-hati serta dalam waktu singkat. Begitu pekerjaan selesai, hindari gadget untuk membantu tubuh kembali ke ritme tidur normal.