Tips yang Bisa Kamu Lakukan Agar Badan Tetap Fit dan Energik Setelah Begadang

2. Manfaatkan "Power Nap" Singkat

Ketika tubuh terasa sangat lelah, tidur siang singkat atau yang dikenal dengan "power nap" bisa sangat membantu. Tidur selama 15-20 menit terbukti efektif mengembalikan fokus, meningkatkan energi, dan memperbaiki suasana hati tanpa membuat tubuh terasa lebih lesu saat bangun. Penting untuk melakukan power nap ini sebelum pukul 3 sore. Tidur siang terlalu lama atau terlalu larut di sore hari justru berisiko mengganggu jadwal tidur malam, membuat semakin sulit untuk terlelap saat waktunya tiba.

3. Aktif Bergerak dengan Olahraga Ringan