Olahraga Paling Ideal untuk Usia 50 Tahun ke Atas, Nordic Walking

Otot inti yang kuat sangat penting untuk stabilitas, sementara lengan dan bahu yang lebih kuat memberikan kemampuan untuk menahan atau menopang diri saat kehilangan keseimbangan. Dengan kata lain, Nordic walking tidak hanya mengurangi kemungkinan Anda tersandung, tetapi juga memberi Anda kekuatan untuk pulih jika itu terjadi.

4. Menjaga Fungsi Kognitif Otak

Manfaatnya tidak berhenti di fisik. Menurut Harvard Health Publishing, melakukan aktivitas fisik yang membutuhkan koordinasi, seperti Nordic walking, juga merupakan latihan yang sangat baik untuk otak. Mempelajari dan melakukan gerakan diagonal yang sinkron antara tangan dan kaki merangsang koneksi saraf baru. Menjaga otak tetap aktif dengan mempelajari pola gerakan baru seperti ini dipercaya dapat membantu menjaga fungsi kognitif dan menunda penurunan daya ingat seiring bertambahnya usia.