Olahraga Paling Ideal untuk Usia 50 Tahun ke Atas, Nordic Walking

Salah satu keunggulan terbesar Nordic walking adalah kemampuannya memberikan latihan seluruh tubuh tanpa membebani sendi. Saat kita berjalan dengan tongkat secara aktif, otot lengan, bahu, dada, dan punggung ikut bekerja keras. Namun di saat yang sama, tongkat tersebut menopang sebagian berat badan, mengurangi tekanan pada lutut, pinggul, dan pergelangan kaki.

Menurut British Nordic Walking, hal ini sangat bermanfaat bagi penderita osteoporosis atau osteoartritis. Aktivitas ini memberikan stimulasi weight-bearing yang dibutuhkan untuk kesehatan tulang, namun dengan dampak benturan yang jauh lebih rendah dibandingkan lari. Ini adalah kombinasi sempurna antara penguatan dan perlindungan.

2. Meningkatkan Keseimbangan dan Cara Berjalan (Gait)