Susah Tidur Padahal Capek? Ini 7 Trik Ampuh yang Disarankan Ahli

Kamis, 26 Juni 2025 - 21:33 WIB
Oleh :
Setiap malam selalu begini lagi
Sumber :
  • https://www.freepik.com/free-photo/beautiful-young-woman-covering-her-eyes_1503145.htm

 

Lakukan peregangan sederhana di tempat tidur (5–10 menit) atau lakukan teknik visualisasi acak (cognitive shuffling) untuk menenangkan pikiran.

6. Manfaatkan Cahaya Alami Siang Hari

 

Paparan sinar matahari, terutama di siang dan sore, bantu atur ritme tubuh sehingga kamu lebih mudah tidur malamnya.

7. Ritual Santai Sebelum Tidur

 

Misalnya mandi hangat 1–2 jam sebelum tidur, membaca buku, atau mendengarkan musik tenang untuk membuat otak beralih ke mode tidur.