Susah Tidur Padahal Capek? Ini 7 Trik Ampuh yang Disarankan Ahli

Kamis, 26 Juni 2025 - 21:33 WIB
Oleh :
Setiap malam selalu begini lagi
Sumber :
  • https://www.freepik.com/free-photo/beautiful-young-woman-covering-her-eyes_1503145.htm

Pastikan kamar sejuk (~18 °C), gelap, dan sunyi. Jauhkan layar, matikan lampu, dan gunakan kasur serta bantal yang nyaman.

3. Hindari Kafein, Nikotin & Alkohol Malam Hari

 

Kafein dan nikotin mencegah tubuh rileks, sedangkan alkohol mungkin bikin ngantuk dulu, tapi justru pecah tidur di malam hari.

4. Kurangi Paparan Layar Dua Jam Sebelum Tidur

 

Blue light dari HP/laptop menghambat produksi melatonin. Matikan atau gunakan mode malam agar otak lebih mudah rileks.

5. Coba Teknik Relaksasi Ringan