Niat Sehat Malah Sakit! Ini Kesalahan Umum yang Dilakukan Saat Berolahraga

Dehidrasi adalah masalah yang sering tidak disadari saat olahraga. Padahal tubuh kehilangan banyak cairan melalui keringat. Tidak cukup minum bisa menyebabkan pusing, kram otot, hingga gangguan konsentrasi. Pastikan untuk cukup hidrasi sebelum, selama, dan setelah olahraga.

6. Tidak Mengatur Jadwal Istirahat yang Cukup

Olahraga tanpa diimbangi istirahat yang cukup juga bisa merugikan. Otot butuh waktu untuk pulih dan berkembang. Latihan setiap hari tanpa jeda malah akan menurunkan performa dan meningkatkan risiko cedera. Idealnya, ada hari khusus untuk istirahat total atau latihan ringan.