Niat Sehat Malah Sakit! Ini Kesalahan Umum yang Dilakukan Saat Berolahraga

Salah satu penyebab utama cedera saat olahraga adalah teknik yang salah. Misalnya, posisi tubuh yang tidak benar saat mengangkat beban atau cara lari yang salah bisa menyebabkan cedera lutut dan punggung. Belajar teknik olahraga benar sangat penting sebelum mulai rutin berolahraga.

4. Memaksakan Diri Melebihi Batas Kemampuan

Semangat memang penting, tapi memaksakan tubuh bisa berbahaya. Banyak orang terlalu ambisius di awal, langsung melakukan latihan berat tanpa adaptasi. Ini bisa menyebabkan kelelahan ekstrem, overtraining, hingga cedera serius. Dengarkan sinyal tubuhmu dan istirahat saat diperlukan.

5. Kurang Minum Air Saat Berolahraga