Suka Banget Sama Makanan Manis! Tapi Gula Itu Gak Sehat, Terus Gimana? Yang Suka Manis Wajib Tahu

Iya emang bener kalau gula gak sehat kalau dikonsumsi berlebihan, cuman bukan berarti gula tidak penting, sama kaya yang udah dibahas diatas gula itu bisa dihasilkan dari beberapa hal seperti tebu, aren, buah yang memiliki banyak air, susu dan bahkan nasi putih juga mengandung gula. Jadi dari sini jelasnya, tubuh kita memang perlu gula dan gula juga emang penting karena benar, gula itu sebagai sumber energi juga. Cuman untuk memenuhi gula yang kita butuhkan itu tidak melulu dengan gula-gula pasir atau makanan manis seperti cake, ice cream. Karna makanan realfood juga sudah mengandung gula alami yang cukup untuk memenuhi kebutuhan gula setiap harinya. Lagi pula dilansir dari Mayo Clinis, orang yang terlalu banyak mengkonsumsi gula tambahan bisa membuat tubuh malas memproses energi dari sumber yang lebih sehat!

Nah loh, jadi jangan gunain alasan karna tubuh butuh gula makanya kalian konsumsi gula yang berlebih, big no ya.

Terus buat orang yang suka manis gimana dong? Eits tenangg masih ada solusinya kok buat yang suka makan yang manis-manis kaya ice cream, cake dan lain-lain. Organisasi kesehatan dunia (WHO) menyarankan asupan gula itu dibatasin maksimal 10% dari total kalori harian lebih bagus bisa dibawah 5% persennya, ya atau kaya 25 gram perhari/6 sendon makan untuk orang dewasa, untuk batas perhari ya.

Cuman kalau dirasa masih kurang bisa banget kalian pakai gula jenis stevia, eritritol, atau xylitol. Gula-gula ini lebih alami dan juga kalorinya tidak sebanyak gula biasanya. Cuman yah tetep mengkonsumsinya juga harus ada batas wajarnya, karna gula-gula ini meski benar bebrapa mengklaim kalau lebih sehat dari gula biasa namun rasa manis mereka ini bisa berkali-kali lipat dari gula biasanya. Jadi konsumsinya jangan terlalu banyak, karna jika terlalu manis juga bisa dapat merusak ginjal. Lalu jika ingin cemilan bisa diganti langsung aja dengan buah-buahan yang jelas leih alami lebih sehat dan jug sudah pasti rasanya tetap enak, enak banget malahan.