Ini Penyebab Badan Terasa Pegal Meski Tidak Beraktivitas Berat

Posisi tidur sangat berpengaruh terhadap kondisi otot dan sendi. Jika Anda tidur dengan posisi leher atau punggung yang tidak sejajar, otot akan menegang semalaman. Penggunaan bantal yang terlalu tinggi atau kasur yang tidak menopang tubuh dengan baik juga bisa menimbulkan keluhan pegal tanpa sebab yang jelas. Inilah yang sering menyebabkan badan pegal pagi hari saat bangun tidur.

4. Kurang Asupan Nutrisi yang Mendukung Otot

Nutrisi berperan penting dalam kesehatan otot. Kekurangan magnesium, vitamin D, dan kalsium bisa menyebabkan otot mudah tegang dan terasa nyeri. Jika Anda merasa badan pegal terus padahal tidak banyak bergerak, mungkin asupan nutrisi harian Anda belum mencukupi. Dilansir dalam Alodokter, mineral seperti magnesium berfungsi untuk membantu relaksasi otot dan sistem saraf.

5. Gejala Penyakit Tertentu

Dalam beberapa kasus, badan terasa pegal bisa menjadi gejala dari kondisi medis tertentu seperti fibromyalgia, flu, infeksi virus, bahkan gangguan autoimun. Menurut HealthCentral, fibromyalgia sering ditandai dengan pegal di seluruh tubuh meski tidak ada pemicu fisik yang jelas.

Badan pegal tiba-tiba memang sering terjadi, bahkan pada orang yang tidak melakukan aktivitas berat sekalipun. Namun, daripada mengabaikannya, lebih baik memahami penyebab yang mungkin mendasarinya. Mulai dari kurang gerak, stres, hingga masalah tidur, semua bisa memicu ketegangan otot.

Jika badan pegal malam hari atau bahkan sepanjang waktu, cobalah evaluasi pola hidup Anda, perhatikan postur, konsumsi nutrisi yang cukup, dan lakukan peregangan ringan. Jika keluhan tidak membaik, konsultasi ke dokter adalah langkah terbaik.