Fakta Mengejutkan soal Tidur Siang dan Produktivitas

4. Risiko Tidur Siang Berlebihan

Namun, tidur siang yang terlalu lama, terutama melewati 90 menit, bisa mengganggu ritme tidur malam dan menyebabkan kesulitan tidur di malam hari. Selain itu, tidur siang lebih dari 30 menit kadang dapat menyebabkan “sleep inertia” yaitu rasa bingung atau mengantuk setelah bangun yang bisa mengganggu produktivitas. Oleh karena itu, pengaturan waktu tidur siang penting agar manfaatnya optimal. (Mayo Clinic)

5. Tips Memaksimalkan Tidur Siang untuk Produktivitas

Pilih waktu tidur siang antara pukul 1 hingga 3 siang, saat alami penurunan energi tubuh.Batasi durasi tidur siang maksimal 20-30 menit untuk menghindari rasa grogi.Cari tempat yang nyaman, gelap, dan sejuk untuk tidur siang.Gunakan alarm untuk memastikan durasi tidur tidak berlebihan.