Berhenti Ngemil, 7 Manfaat Mengejutkan dan Apa yang Terjadi pada Tubuh Anda

Senin, 25 Agustus 2025 - 10:33 WIB

Oleh :

Bassam Fernandy

Ngemil berdampak pada metabolisme

Sumber :

https://betterme.world/articles/benefits-of-not-snacking/

6. Penurunan Lemak Lebih Efisien
Sumber lain menyebut bahwa berhenti ngemil sejak tiga hari pertama bisa membantu tubuh beralih membakar lemak sebagai sumber energi karena kadar insulin mulai turun.

Pandangan Pakar Lain

Menurut Harvard Nutrition Source, kebiasaan ngemil bisa menambah asupan kalori dan memengaruhi kualitas diet tetapi camilan berkualitas tinggi (misalnya buah, kacang) tetap memiliki tempat dalam pola makan sehat .

Baca Juga :

Sinopsis dan Pemain Butterfly, Kolaborasi Amerika dan Korea dalam Satu Layar

NHLBI melalui sebuah studi menunjukkan bahwa banyak ngemil makanan olahan (cookies, cokelat) justru membuat nafsu makan terganggu dan menggantikan nutrisi penting dari makanan utama.

Berhenti ngemil memberikan dampak nyata bagi tubuh, bukan sekadar mengurangi kalori. Setiap manfaat berikut diuraikan dengan penjelasan yang lebih sederhana agar mudah dipahami:

Baca Juga : Cacing Bisa Keluar Utuh atau Hancur Setelah Obat Cacing, Ini Penjelasannya! Manfaat Utama	Uraian Lebih Lengkap
Kesehatan Metabolik Lebih Baik	Dengan tidak terus-menerus memasukkan makanan ke dalam tubuh, kadar gula darah dan insulin lebih terkontrol. Hal ini menurunkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung.
Pencernaan Lebih Sehat	Perut mendapatkan waktu istirahat yang cukup untuk mencerna makanan sebelumnya. Ini mengurangi perut kembung, gas berlebih, dan meningkatkan efisiensi penyerapan nutrisi.
Gula Darah Stabil	Tanpa camilan manis atau tinggi karbohidrat, kadar gula darah tidak naik-turun drastis. Tubuh menjadi lebih sensitif terhadap insulin sehingga energi terasa stabil sepanjang hari.
Pengendalian Berat Badan Lebih Mudah	Mengurangi asupan kalori dari camilan membuat berat badan lebih terjaga. Tubuh akan memanfaatkan cadangan energi yang ada, bukan terus menyimpan lemak baru.
Energi dan Fokus Tetap Terjaga	Tidak adanya lonjakan dan penurunan energi akibat camilan manis membantu otak tetap fokus. Stamina juga lebih merata tanpa rasa lelah mendadak.
Tubuh Lebih Efisien Membakar Lemak	Setelah beberapa hari tanpa ngemil, kadar insulin menurun sehingga tubuh mulai mengakses cadangan lemak sebagai sumber energi utama.
Kesadaran Makan Meningkat	Anda lebih mudah membedakan rasa lapar sejati dan sekadar keinginan makan. Hal ini membantu memilih makanan utama yang lebih bergizi dan terukur.