Ini Dia Cara Mudah Atasi Susah Tidur

Lifestyle, VIVA Bali – Tidur adalah kebutuhan dasar manusia, namun tidak sedikit orang yang kesulitan untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik. Banyak faktor yang jadi penyebab susah tidur, mulai dari stres, terlalu banyak main gadget, hingga pola hidup yang tidak sehat. Padahal, menemukan cara tidur nyenyak bisa menjadi kunci agar tubuh tetap segar keesokan harinya. Artikel ini akan membahas berbagai tips tidur nyenyak dan cara tidur berkualitas, serta bagaimana menentukan jam tidur terbaik agar kesehatan tetap terjaga.

 

Mengapa banyak orang susah tidur

 

Banyak orang merasa sudah capek, tapi tetap tidak bisa tidur pulas. Penyebab susah tidur bisa beragam, seperti stres pekerjaan, overthinking, atau bahkan kebiasaan kecil seperti minum kopi sebelum tidur. Jika tidak segera diatasi, masalah ini bisa berlanjut menjadi insomnia yang mengganggu kesehatan mental maupun fisik. Karena itu penting untuk segera mencari solusi guna atasi susah tidur.

 

Tips sederhana untuk tidur lebih nyenyak

 

Dilansir dari Alodokter, jika kamu sering kesulitan tidur, ada beberapa tips tidur nyenyak yang bisa dicoba. Pertama, kurangi penggunaan ponsel sebelum tidur agar otak tidak terus aktif. Kedua, coba lakukan rutinitas menenangkan seperti membaca buku atau meditasi ringan. Ketiga, pastikan kamar tidur nyaman, dengan pencahayaan redup dan suhu ruangan yang sejuk. Cara tidur nyenyak ini sederhana tapi sangat efektif membantu tubuh rileks.

 

Pentingnya menjaga jam tidur terbaik

 

Menurut Cleveland Clinic, jam tidur terbaik umumnya berkisar antara pukul 10 malam hingga 6 pagi. Di jam inilah tubuh mengalami proses pemulihan paling optimal. Jika terus bergadang, kualitas tidur bisa menurun meski total jam tidur terasa cukup. Menjaga konsistensi jam tidur terbaik sangat membantu agar tubuh terbiasa dengan ritme yang sehat, sehingga atasi susah tidur bisa lebih mudah dilakukan.

 

Cara tidur berkualitas tanpa harus ribet

Tidak semua orang butuh obat tidur untuk bisa beristirahat dengan baik. Cukup dengan menjaga pola makan, menghindari kafein di malam hari, dan berolahraga ringan, kamu bisa menemukan cara tidur berkualitas. Ingat, tidur berkualitas lebih penting daripada sekadar tidur lama. Dengan kebiasaan sehat, tips tidur nyenyak bisa benar-benar terasa hasilnya.