Nutrisi Penting untuk Wanita yang Ingin Hamil di Usia 40 Tahun

Untuk meningkatkan penyerapan zat besi, kombinasikan dengan makanan tinggi vitamin C, seperti jeruk, stroberi, atau jus lemon. Sereal gandum utuh yang difortifikasi juga bisa jadi pilihan praktis sehari-hari.

Terakhir, blackstrap molasses adalah pemanis alami dari hasil penyulingan gula tebu yang kaya akan zat besi, kalsium, dan magnesium. Satu sendok makan blackstrap molasses mengandung sekitar 3–4 mg zat besi, menjadikannya cemilan bernutrisi bagi wanita yang sedang mempersiapkan kehamilan.

Menurut Medical News Today, blackstrap molasses bisa menjadi tambahan yang efektif untuk mengatasi anemia ringan dan memperkuat kebutuhan zat besi harian—terutama bila dikombinasikan dengan makanan kaya protein atau kacang-kacangan (medicalnewstoday.com).

Halaman Selanjutnya

Anda bisa menambahkan blackstrap molasses ke dalam oatmeal, smoothie, atau bahkan camilan seperti kacang panggang untuk hasil yang lebih nikmat dan bergizi.