Kapan Waktu Terbaik Makan Buah? Ini Waktu yang Bisa Kamu Pilih

Lifestyle, VIVA Bali –Buah menjadi salah satu makanan yang mudah dikonsumsi kapan saja. Mulai dari menu sarapan, camilan di sela aktivitas, hingga makanan penutup setelah makan, buah selalu bisa menjadi pilihan praktis untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Namun, muncul pertanyaan yang cukup sering dibicarakan, sebenarnya kapan waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah?

Baca Juga

Bukan Sekadar Sendirian, Ini Alasan Me Time Bisa Bantu Kamu Berkembang

Pada dasarnya, tidak ada aturan mutlak yang mengharuskan seseorang makan buah pada jam tertentu. Hal yang lebih penting adalah memenuhi kebutuhan buah secara rutin dan menjadikannya bagian dari pola makan seimbang. Buah mengandung berbagai vitamin, mineral, serat, serta antioksidan yang dibutuhkan tubuh.

Pagi hari bisa menjadi salah satu pilihan waktu untuk makan buah, terutama sebagai bagian dari sarapan. Kandungan karbohidrat alami dalam buah dapat memberikan energi untuk memulai aktivitas, sementara seratnya membantu mendukung kesehatan pencernaan. Pisang, pepaya, apel, dan alpukat menjadi beberapa pilihan yang dapat dikonsumsi pada pagi hari.

Baca Juga

Punya Asam Lambung? Ini Pilihan Menu Pagi yang Lebih Ramah untuk Perut

Namun, tidak semua orang cocok mengonsumsi buah dalam kondisi perut kosong. Buah yang memiliki rasa asam, seperti jeruk atau nanas, dapat membuat sebagian orang dengan lambung sensitif merasa tidak nyaman. Karena itu, mengenali respons tubuh tetap menjadi hal penting sebelum menentukan waktu konsumsi buah.

Selain pagi hari, buah juga dapat dijadikan camilan di antara waktu makan. Cara ini dapat membantu seseorang menambah asupan buah tanpa harus menunggu waktu makan utama. Dalam salah satu laporan kesehatan, RRI.co.id menyebut buah dapat dikonsumsi setelah sarapan maupun sebagai camilan sore untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian.

Baca Juga

Nongkrong Bukan Cuma Ngopi, Ini Alasan Gen Z Betah Berjam-jam di Coffee Shop

Mengonsumsi buah sebelum aktivitas fisik juga bisa menjadi pilihan. Buah mengandung gula alami dan karbohidrat yang dapat digunakan tubuh sebagai sumber energi. Pisang, misalnya, dapat menjadi camilan praktis sebelum berolahraga karena mengandung karbohidrat serta kalium yang mendukung fungsi otot.

Sementara itu, makan buah setelah makan utama juga bukan sesuatu yang harus dihindari. Jika seseorang lebih nyaman menjadikan buah sebagai makanan penutup, kebiasaan tersebut tetap dapat dilakukan selama jumlahnya sesuai dengan kebutuhan dan pola makan secara keseluruhan tetap seimbang.

Halaman Selanjutnya

Hal yang justru perlu diperhatikan adalah jenis buah dan kondisi tubuh masing-masing. Seseorang yang memiliki masalah lambung atau perlu mengontrol kadar gula darah mungkin membutuhkan pilihan buah dan waktu konsumsi yang berbeda. Karena itu, tidak perlu mengikuti aturan waktu makan buah secara berlebihan hanya karena sedang populer di media sosial.