Bukan Bikin Pintar! Suplemen Ini Justru Berbahaya untuk Otak

Ahli Gizi Theresa Gentile menyarankan agar vitamin ini dikonsumsi dari sumber alami seperti ikan, pisang, kentang, atau unggas, bukan dalam bentuk suplemen dosis tinggi.

3. Ginkgo Biloba

Suplemen herbal ini terkenal sebagai penambah daya ingat, namun riset menunjukkan bahwa manfaatnya sangat terbatas. Selain tidak efektif mencegah penurunan kognitif, ginkgo biloba bisa menimbulkan efek samping seperti pusing, sakit kepala, bahkan meningkatkan risiko pendarahan terutama bagi mereka yang mengonsumsi obat pengencer darah.

4. Suplemen Kafein Dosis Tinggi

Kafein memang bisa membantu meningkatkan kewaspadaan, namun suplemen yang mengandung kafein tinggi bisa berdampak buruk. Efek sampingnya meliputi gangguan tidur, kecemasan, bahkan penurunan fokus jika dikonsumsi berlebihan.

Lebih baik mengonsumsi kafein dari sumber alami seperti kopi atau teh dalam jumlah wajar.

5. Suplemen Omega-6

Halaman Selanjutnya

Meskipun omega-6 adalah asam lemak penting, ketidakseimbangan antara omega-6 dan omega-3 bisa menyebabkan peradangan dalam tubuh termasuk di otak.