Tips Menghentikan Keinginan Makan Makanan Manis

3. Cukupi Asupan Serat

Mencukupi asupan serat setiap hari dapat membantu kamu untuk berhenti mengonsumsi makanan manis. Kandungan serat pada makanan seperti gandum, biji-bijian, kacang buah dan sayuran dapat membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga keinginan kamu untuk mengonsumsi makanan manis akan hilang. Untuk lebih sehat kamu juga bisa mengkombinasikan makanan berserat dengan yoghurt yang rendah lemak

4. Makan secara Teratur

Jika selama ini kamu makan hanya saat kamu merasa lapar, maka kamu harus mengganti pola makan, serta membiasakan makan setiap 3-5 jam sekali. Untuk hal ini, kamu juga harus tetap memperhatikan porsi makan. Hal ini akan membantu kamu mengontrol nafsu makan sehingga sugar carving bisa dikendalikan

5. Tidur yang Cukup

Agar tubuh tetap memiliki energi, namun terbebas dari ngemil atau juga mengonsumsi makanan manis, maka kamu harus tidur yang cukup. Tidurlah 7-9 jam setiap harinya. Kamu juga bisa menerapkan sleep hygiene.

6. Kelola Stress dengan Baik

Halaman Selanjutnya

Saat sedang stress, kamu akan sangat sulit mengotrol nafsu makan dan hal ini juga bisa berpengaruh sugar craving. cobalah untuk mengelola stress dengan menikmati hal yang kamu sukai.