7 Tips Bangun Pagi Bagi Si Tukang Begadang

2. Bikin Rutinitas Malam yang Menenangkan

Tubuh suka rutinitas. Biar sinyal “waktunya tidur” sampai ke otak, ciptakan ritual malam yang bikin rileks. Misalnya mandi air hangat, pakai aroma terapi, atau stretching ringan. Kalau rutin dilakukan, tubuhmu bakal lebih mudah tertidur cepat.

3. Hindari Kafein Terlalu Larut

Pecinta kopi, hati-hati nih. Kafein punya efek bertahan beberapa jam di tubuh. Kalau diminum sore atau malam, bisa bikin mata terus melek sampai dini hari. Usahakan konsumsi kopi maksimal jam 2 atau 3 sore saja.

4. Pasang Alarm Jauh dari Kasur

Halaman Selanjutnya

Bangun pagi itu berat karena godaan “5 menit lagi” memang luar biasa. Nah, pasang alarm di tempat yang jauh dari jangkauan tangan. Jadi, kamu terpaksa bangun dan jalan untuk mematikannya. Begitu badan sudah berdiri, peluang untuk lanjut tidur bakal lebih kecil.