Hanya dengan Meletakkan HP 1 Jam Sebelum Tidur, Hidup Saya Berubah Total Ini yang Terjadi!

Kamis, 22 Mei 2025 - 19:16 WIB
Oleh :
Rutinitas layar sebelum tidur
Sumber :
  • https://unsplash.com/photos/a-person-laying-in-bed-holding-a-cell-phone-R7aBdi5OHtA?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash

 

Gimana Cara Mulainya?

Tenang, kamu nggak perlu langsung detox total. Coba langkah kecil ini dulu:

  1. Tentukan waktu bebas layar. Mulai dari 30 menit sebelum tidur, lalu tambah jadi 1 jam.
  2. Ganti dengan kegiatan santai seperti baca buku ringan, journaling, atau dengerin musik kalem.
  3. Taruh di luar kamar atau meja kerja biar nggak tergoda ngintip notif.

 

Manfaat yang Terasa Banget

  1. Tidur lebih nyenyak sehingga mengurangi gangguan tidur dan meningkatkan kualitas istirahat.
  2. Mengurangi kecemasan dan stres yang disebabkan oleh informasi berlebihan dari media sosial dan kesehatan mental meningkat.
  3. Lebih hadir dan terlibat dalam interaksi dengan orang-orang terdekat dan menjalin hubungan sosial lebih baik.