Rahasia Mengatur Siklus Tidur agar Tubuh tetap Bugar
- https://www.freepik.com/free-photo/attractive-woman-stretching-morning-is-smiling-her-bed_15180993.htm#
Lifestyle, VIVA Bali – Tidur bukan hanya soal berapa lama seseorang memejamkan mata. Lebih dari itu, kualitas tidur ditentukan oleh tahapan siklus yang dilalui. Tanpa siklus tidur yang sehat, tubuh bisa tetap terasa lelah meski sudah berjam-jam beristirahat.
Sekilas Mengenai Siklus Tidur
Siklus tidur adalah tahapan yang harus kamu lalui untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Saat tidur, waktu normal yang dibutuhkan dalam satu siklus tidur adalah 90 menit, dan tubuh membutuhkan lima kali siklus tidur (sekitar 7,5 jam) untuk mencapai kualitas terbaik.
Dilansir dari honestdocs.id, pada dasarnya siklus tidur terdiri dari 3 tahapan yaitu tidur ringan atau light sleep, tidur dalam atau deep sleep, dan tidur dengan gerakan mata cepat atau Rapid Eye Movement (REM) sleep. Berikut penjelasannya.
1. Light sleep merupakan tahap awal ketika seseorang baru saja tertidur.
2. Deep sleep merupakan kondisi tidur lelap tanpa mimpi.
3. REM Sleep (Rapid Eye Movement) merupakan kondisi dimana kamu tidak tertidur lelap. Pada tahapan ini gerakan mata cepat dan mimpi biasanya terjadi.
