Susah Tidur? Begini Cara Mengatasi Insomnia

Lifestyle, VIVA Bali – Insomnia merupakan keadaan seseorang yang mengalami kesulitan tidur. Hal itu bisa disebabkan gaya hidup, atau konsumsi makanan maupun minuman yang mengandung kafein.

Insomnia bisa terjadi pada siapa saja. Baik muda maupun tua. Keadaan ini dipengaruhi oleh kondisi tubuh dan pikiran seseorang.

Jangan sampai dibiarkan berkepanjangan. Sebab, dapat menyebabkan masalah kesehatan serius. Seperti, setres, depresi, hingga kelainan kronis. Lalu bagaimana cara mengatasinya? Berikut tips untuk mengatasi masalah insomnia. 

1. Tidur dan Bangun Secara Teratur

Aktivitas ini bisa melatihmu mudah tidur. Kamu bisa membuat jadwal tidur dan waktu istirahat. Agar semakin nyaman, tidurlah di tempat yang nyaman dan tenang.

2. Makan Makanan Rendah Karbohidrat

Sebelum tidur pastikan kamu makan terlebih dahulu, terlebih makanan yang rendah karbohidrat. Jangan sampai kamu mengonsumsi makanan berat, karena lambung akan terus mencerna dan membuatmu sulit tidur.

3. Mengurangi Konsumsi Makanan atau Minuman yang Bersifat Stimulan

Hindari makanan atau minuman yang berstimulan terutama yang membuatmu terjaga, seperti kopi, teh, cokelat, alkohol, dan rokok.

4. Mandi dengan Air Hangat

Cara ini bisa membuatmu rileks. Saat tubuh rileks kamu bisa istirahat dan nyaman, sehingga membantu kamu tidur pulas.

Itulah tips cara menghilangkan insomnia. Jangan biarkan keadaan ini begitu saja, karena bisa berefek pada kesehatan.