Mengenal Olahraga HIIT, Cara Efektif Bakar Lemak dan Tingkatkan Kebugaran
- https://www.istockphoto.com/id/foto-foto/latihan-interval-intensitas-tinggi-foto
HIIT terbukti lebih efisien dalam membakar kalori dibanding latihan kardio biasa. Dalam sebuah studi yang membandingkan berbagai jenis olahraga, HIIT membakar hingga 25–30% lebih banyak kalori dalam waktu yang sama (Healthline, 2021, www.healthline.com).
2. Meningkatkan Metabolisme
Efek afterburn dari HIIT dapat meningkatkan metabolisme hingga beberapa jam setelah latihan selesai. Ini membuat tubuh terus membakar kalori bahkan saat beristirahat (Gibala & McGee, 2008, Journal of Physiology).
3. Kesehatan Jantung Lebih Baik
HIIT secara signifikan dapat memperbaiki kapasitas jantung dan menurunkan tekanan darah, terutama pada penderita hipertensi dan sindrom metabolik (Weston et al., 2014, British Journal of Sports Medicine).
4. Efisien dan Hemat Waktu
Salah satu keunggulan utama HIIT adalah efisiensinya. Dalam waktu 15–30 menit, seseorang bisa mendapatkan manfaat yang sama dengan satu jam latihan aerobik sedang (American College of Sports Medicine, 2022, www.acsm.org).