Mengenal Olahraga HIIT, Cara Efektif Bakar Lemak dan Tingkatkan Kebugaran
Senin, 19 Mei 2025 - 17:46 WIB
Sumber :
- https://www.istockphoto.com/id/foto-foto/latihan-interval-intensitas-tinggi-foto
5. Membantu Penurunan Berat Badan
Beberapa riset menunjukkan bahwa HIIT efektif dalam mengurangi lemak tubuh, termasuk lemak perut yang berisiko tinggi terhadap penyakit kronis (Weston et al., 2014, British Journal of Sports Medicine).
Contoh Program HIIT untuk Pemula
Berikut adalah contoh program HIIT berdurasi 20 menit:
Pemanasan (5 menit): jogging ringan atau jalan cepat
Sesi utama (10 menit):
30 detik jumping jack, 30 detik istirahat, 30 detik burpee, 30 detik istirahat, 30 detik mountain climber, 30 detik istirahat. Ulangi 2–3 kali