Apa Bener Kalau Lari Paling Efektif Buat Bakar Lemak? Ketahui Faktanya!

LIfestyle, VIVA Bali –Gak sedikit orang yang lebih pilih olahraga lari buat hilangin lemak. Kebanyakan mereka percaya kalua lari adalah olahraga yang paling efektif buat hilangin lemak secara cepat. Tapia apa bener? Lalu apa olahraga lainnya kurang efektif buat bakar lemak? Eitss nyatanya kaya gini, pertama kamu perlu tahu kalau, olahraga itu bisa dibagi jadi beberapa, misal olahraga yang focus buat estetika kaya binaragawan, olahraga yang focus buat memeperkuat otot tertentu kaya pesepedah atau atlet wall climbing, atau olahraga yang fokusnya buat hilangin lemak. Nah trus lari itu tipe olahraga yang gimana? Dan lari cocoknya buat apa? Baca penjelasannya sampe tuntas biar lebih paham:

Lari: Fokus pada Kardiovaskular dan Ketahanan

Lari itu termasuk ke dalam kategori olahrga kardio yang sangat bermanfaat buat ningkatin Kesehatan jantung dan paru-paru. Olahraga lari ini memang lumayan buat bakar kalori, tapi dilansir dari lama Halodoc pembakaran kalori dari lari itu cuman terjadi  saat kita sedang berlari saja. Dan saaat kita berhenti lari, tubuh kita juga berhenti buat bakar kalori. Benar meskipun lari bisa bantu buat nurunin berat badan dan bakar lemak nyatanya lari tidak seoptimal yang dibayangkan.

Trus Olahraga Apa Yang Lebih Efektif Buat Bakar Lemak?

Nihh ada beberapa olahraga yang lebih efektif buat bakar lemak dibanding lari:

1.     Angkat Beban

Nah siapa sangka olahraga ini ternyata salah satu yang lebih efektif buat bakar lemak. Ankat beban ini ningkatin massa otot dan juga ningkatit metabolisme tubuh. Yang dimana dengan metabolism tubuh yang tinggi tubuh itu bisa bakar kalori lebih banyak bahkan saat istirahat. Dilansir dari Hello Sehat, ternyata orang yang rutin melakukan angkat beban mengalami penurunan lemak perut lebih signifikan dibandingkan mereka yang cumin kardio.

2.     High-Intensity Interval Training (HIIT)

HIIIT ini melibatkan kombinasi Latihan intensitas tinggi dan rendah dalam waktu singkat. Dikutip dari Hello Sehat, metode ini tidak hanya ngebakar kalori waktu latihannya aja, tapi juga tetep meningkatkan pembakaran kalori juga setelah sesi latihan, jadi saat kalian beristirahat setelah HIIT tubuh kalian juga masih tetep ngebakar lemak. Efek ini biasanya disebut Afterburn.

3.     Lompat Tali

Ini olahraga yang paling gampang banget buat dilakuin. Dan efek dari olahraga ini beneran gong banget, kalau rutin melakukan lompat tali perjamnya bakalan bisa bakar sampai 1000 kalori loh. Dan melakukan lompat tali ini melibatkan semua otot ditubuh, jadi benar-benar sangat efektif buat bakar lemak.

            Jadi lari memang punya banyak manfaat, tapi kalua kamu memang focus buat pembakaran lemak dan ingin cepat hasilnya bisa coba salah satu olahraga diatas. Dan tentu saja juga diimbangi dengan pola hidup yang sehat serta defisit kalori juga berperan penting jika ingin menurutkan berat badan dan membantu mempercepat pembakaran lemak.