Hindari! Ini Beberapa Contoh Kebiasaan yang Berdampak Buruk Terhadap Kesehatan Otak

Kesehatan, VIVA Bali – Otak merupakan salah satu organ yang sangat kompleks dan memiliki berbagai fungsi penting bagi tubuh. Oleh karena itu, kita juga tidak boleh melupakan kesehatan otak.

Kamu mungkin pernah merasa sulit dalam berkonsentrasi, gampang lupa akan sesuatu, atau kurang optimal memahami hal tertentu. Coba kamu ingat-ingat, apakah kamu sering melakukan berbagai kebiasaan yang berpotensi mengganggu kerja otak? Atau pola hidup yang tidak sehat? Ini bisa jadi salah satu penyebabnya

Ada sejumlah kebiasaan yang tanpa kita sadari dapat mengganggu otak kita. Berikut ini beberapa diantaranya.

1.  Kurang Tidur atau Sering Begadang

Kalau kamu sering begadang di malam hari, sebaiknya hentikan kebiasaan buruk ini mulai sekarang. Jika dilakukan terus-menerus bisa merusak ingatan dan memiliki efek jangka panjang untuk otak, dilansir dari laman Neuro Nation.

Saat tidur, tubuh bekerja keras melakukan pembersihan dari produk-produk tidak baik dan beracun yang menumpuk juga di otak kita sepanjang hari. Kalau kita kurang tidur, maka itu berarti mekanisme ini tidak bisa berjalan dengan optimal, sehingga gagal membersihkan otak dari zat-zat berbahaya.

Agar tidak sulit tidur sebaiknya kurangi konsumsi kafein serta penggunaan gadget saat sebelum tidur.

2.  Tidak Pernah Bersosial

Terlalu kesepian dikaitkan dengan depresi, risiko Alzheimer yang lebih tinggi, serta mempercepat penurunan kognitif. Selain itu, isolasi sosial dan kesepian ini juga dapat meningkatkan risiko demensia, kecemasan, dan bahkan juga keinginan untuk menyakiti diri sendiri, dikutip dari CDC. Tidak pernah bersosialisasi termasuk salah satu kebiasaan tidak sehat.

Kamu tidak harus berinteraksi dengan banyak orang, memiliki dua atau tiga orang yang bisa kamu ajak berbagi apapun saja juga sudah cukup. Pastikan mereka adalah orang-orang yang memang peduli padamu dan memberikan manfaat positif.

3.  Konsumsi Makanan atau Minuman yang Tidak Sehat

Sering mengkonsumsi makanan maupun minuman yang tak sehat juga bisa mengganggu kinerja otak, baik itu dalam belajar maupun mengingat sesuatu.

Kurangilah makanan cepat saji, camilan manis ataupun yang terlalu banyak garam, serta minuman soda, minuman bergula, dan makanan maupun minuman tak sehat lainnya. Cobalah sering-sering mengkonsumsi makanan sehat yang punya banyak nutrisi, misalnya buah, sayur, ikan, dan kacang-kacangan. Pastikan juga untuk mencukupi kebutuhan air putih harian.

4.  Kurang Terkena Sinar Matahari

Jangan terlalu sering ada di ruangan yang tidak terkena paparan sinar matahari, karena ternyata juga bisa memperlambat kerja otak. Tak hanya itu saja, kurang terkena paparan sinar matahari juga berdampak negatif pada kesehatan tubuh. Seringlah melakukan aktivitas di luar ruangan atau misalnya berjemur di pagi hari agar kerja otak lebih maksimal.

Dianjurkan untuk berjemur sebelum pukul 10.00 selama 15 menit saja, lakukan minimal dua atau tiga kali dalam seminggu, dilansir dari Alodokter. Sebelum berjemur, bisa mengaplikasikan produk sunscreen atau lotion yang mengandung SPF.

Kebiasaan-kebiasaan kurang sehat seperti di atas tadi mungkin sulit untuk dihentikan. Kamu bisa kurangi kebiasaan itu secara perlahan, selalu fokuslah pada tujuanmu yaitu meraih pola hidup yang sehat. Itulah beberapa contoh kebiasaan negatif yang perlahan bisa mengganggu fungsi otak.