7 Rekomendasi Makanan untuk Kalian yang Sulit Menaikkan Berat Badan

Lifestyle, VIVA Bali – Menaikkan berat badan jadi tantangan besar bagi sebagian orang. Berat badan tak kunjung naik meski sudah makan dalam porsi besar. Ternyata, kuantitas saja tidak cukup, kalian juga perlu memperhatikan kualitas makanan yang kalian konsumsi untuk menaikkan berat badan secara efektif.

Makanan yang tepat untuk menaikkan berat badan adalah makanan yang mengandung protein, lemak, minyak, dan karbohidrat kompleks. Untuk menaikkan berat badan, kalori yang dikonsumsi harus lebih banyak dari kalori yang terbakar setiap harinya.

1. Susu sapi

Susu sapi sudah lama menjadi sumber makanan bagi orang-orang yang ingin menaikkan massa otot. Susu sapi mengandung nutrisi yang seimbang seperti protein, karbohidrat, lemak baik, kalsium serta berbagai vitamin dan mineral yang penting.

Minum satu gelas susu atau sekitar 273 ml, baik sebagai minuman, pendamping makanan, atau dikonsumsi sebelum dan sesudah berolahraga akan membantu meningkatkan berat badan. Satu gelas susu mengandung 149 kalori dan 8 gram protein.

2. Nasi

Nasi yang merupakan makanan pokok kebanyakan masyarakat Indonesia bisa jadi pilihan mudah dan murah untuk menaikkan berat badan. Selain mengandung banyak kalori, nasi juga tinggi karbohidrat.