Tips Menghentikan Keinginan Makan Makanan Manis

Kesehatan, VIVA Bali – Jika sudah menyukai suatu hal maka akan sangat sulit untuk dihentikan. Salah satunya yaitu keinginan makan makanan manis. Kelebihan makan makanan manis akan sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kamu. Oleh karena itu, kamu harus tahu cara untuk menghentikan keinginan makan makanan manis.

Mengonsumsi makanan manis tidak buruk jika tidak berlebihan. Namun, terdapat beberapa orang yang mengalami sugar craving yang mana orang tersebut akan selalu memiliki keinginan untuk mengonsumsi makanan manis meskipun tidak lapar. Dan hal ini akan berbahaya bagi kesehatan

Dilansir dari alodokter.com berikut ini beberapa cara menghentikan keinginan makan makanan manis yang dapat kamu lakukan:

1. Kurangi secara Perlahan

Kamu coba mengurangi makan makanan manis jika selama ini kamu terbiasa dengan makanan manis. Upayakan kamu bisa mengurangi porsi makan makanan manis dari biasanya. Misalnya kamu bisa menghabiskan sekotak donat dalam sekali makan, kamu bisa mencobanya dengan menghabiskan beberapa potong donat saja dalam sekali makan.

2. Pilih Alternatif Makanan Lain

Coba untuk mengganti makanan lain yang lebih sehat. Ini akan sangat membantu kamu untuk menghentikan keinginan kamu mengonsumsi makanan manis. Kamu bisa mengganti nya dengan makanan yang memiliki rasa manis alami seperti buah, yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatn tubuh

3. Cukupi Asupan Serat

Mencukupi asupan serat setiap hari dapat membantu kamu untuk berhenti mengonsumsi makanan manis. Kandungan serat pada makanan seperti gandum, biji-bijian, kacang buah dan sayuran dapat membuat kamu kenyang lebih lama, sehingga keinginan kamu untuk mengonsumsi makanan manis akan hilang. Untuk lebih sehat kamu juga bisa mengkombinasikan makanan berserat dengan yoghurt yang rendah lemak

4. Makan secara Teratur

Jika selama ini kamu makan hanya saat kamu merasa lapar, maka kamu harus mengganti pola makan, serta membiasakan makan setiap 3-5 jam sekali. Untuk hal ini, kamu juga harus tetap memperhatikan porsi makan. Hal ini akan membantu kamu mengontrol nafsu makan sehingga sugar carving bisa dikendalikan

5. Tidur yang Cukup

Agar tubuh tetap memiliki energi, namun terbebas dari ngemil atau juga mengonsumsi makanan manis, maka kamu harus tidur yang cukup. Tidurlah 7-9 jam setiap harinya. Kamu juga bisa menerapkan sleep hygiene.

6. Kelola Stress dengan Baik

Saat sedang stress, kamu akan sangat sulit mengotrol nafsu makan dan hal ini juga bisa berpengaruh sugar craving. cobalah untuk mengelola stress dengan menikmati hal yang kamu sukai.

Untuk menghentikan mengonsumsi makanan manis memang tidak muda, namun, jika kamu ingin selalu melakukannya makan kamu akan bisa melakukan ini.