Waspada Overhidrasi, Lebih Banyak Air Belum Tentu Lebih Sehat
- https://www.alodokter.com Link: https://www.alodokter.com/6-ciri-ciri-kelebihan-minum-air-putih-yang-perlu-dikenali
6. Air Minum pada Atlet: Atlet ketahanan, seperti pelari maraton atau peserta triathlon, sangat berisiko karena mereka cenderung minum air dalam jumlah besar saat berolahraga intensif tanpa mengganti elektrolit yang hilang melalui keringat. Wanita dan anak-anak juga lebih rentan terhadap hiponatremia karena ukuran tubuh mereka yang lebih kecil.
7. Indikator Urine: Warna urine adalah indikator yang baik. Urine yang jernih dan tidak berwarna seperti air mungkin menandakan overhidrasi, karena ginjal mengeluarkan kelebihan air yang telah mengencerkan produk limbah yang biasanya memberikan warna pada urine.
8. Penyesuaian Individu: Kebutuhan hidrasi setiap orang sangat bervariasi. Faktor-faktor seperti tingkat aktivitas, iklim, kondisi kesehatan, dan penggunaan obat-obatan dapat mempengaruhi berapa banyak air yang dibutuhkan. Penting untuk mempersonalisasi asupan air dan berkonsultasi dengan dokter jika tidak yakin.
Mengingat potensi bahaya overhidrasi, penting untuk selalu mendengarkan sinyal tubuh Anda dan tidak berlebihan dalam konsumsi air. Keseimbangan adalah kunci untuk menjaga kesehatan optimal. Jika Anda memiliki kekhawatiran tentang asupan air atau mengalami gejala yang tidak biasa, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan.