Tips Lari untuk Pemula, Hindari Cedera, Capai Jarak Impianmu!
- https://unsplash.com/id/foto/sepasang-sepatu-lari-adidas-biru-putih-XiZ7pRvCzro?utm_content=creditShareLink&utm_medium=referral&utm_source=unsplash
Saat berlari, perhatikan postur tubuh yang benar. Pertahankan posisi tegak dengan pandangan lurus ke depan, lengan membentuk sudut 90 derajat yang diayunkan secara alami. Teknik pijakan kaki yang tepat adalah mendarat di bagian tengah kaki dengan langkah pendek dan cepat. Atur pernapasan dengan pola teratur, seperti menarik napas melalui hidung dan menghembuskan melalui mulut.
Para pemula seringkali melakukan beberapa kesalahan teknik lari, kesalahan-kesalahan umum yang sering dijumpai adalah terlalu bersemangat memaksa diri untuk berlari terlalu jauh atau cepat tanpa adaptasi bertahap, mengabaikan sinyal nyeri dari tubuh dan terus memaksakan diri, memilih perlengkapan yang tidak tepat, terutama sepatu yang sudah usang atau tidak dirancang untuk lari, serta lupa memberikan waktu istirahat yang cukup bagi tubuh untuk pemulihan.
Kunci sukses berlari adalah memulai secara bertahap, mendengarkan sinyal tubuh, dan menjaga konsistensi. Dengan persiapan yang matang dan teknik yang benar, aktivitas lari akan menjadi lebih menyenangkan dan bermanfaat bagi kesehatan.
Lari Tanpa Cedera, Kumpulan Tips Lari untuk Pemula