Manfaat Jalan Kaki Setiap Pagi untuk Kesehatan Tubuh dan Mental

Kesehatan, VIVA Bali – Jalan kaki di pagi hari bukan hanya kegiatan sederhana, tetapi juga menjadi gaya hidup sehat yang kini makin diminati. Banyak orang mulai menjadikan aktivitas ini sebagai bagian dari rutinitas harian mereka, terutama sejak meningkatnya kesadaran terhadap pentingnya menjaga kesehatan tubuh dan mental secara alami.

Menurut data dari Kementerian Kesehatan RI, jalan kaki minimal 30 menit setiap hari mampu mengurangi risiko penyakit jantung, hipertensi, hingga diabetes. Aktivitas ini juga memperlancar peredaran darah serta meningkatkan daya tahan tubuh.

Selain manfaat fisik, jalan kaki di pagi hari juga memberikan ketenangan mental. Pagi hari yang sejuk dan relatif sunyi membantu tubuh memproduksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati. Bahkan, menurut jurnal penelitian yang diterbitkan oleh Harvard Health Publishing, orang yang berjalan kaki secara rutin memiliki tingkat stres yang lebih rendah dibandingkan mereka yang tidak aktif secara fisik.

Rutinitas ringan ini terbukti membawa dampak besar bagi tubuh dan pikiran

Kebiasaan ini juga dapat menjadi momen untuk refleksi diri. Berjalan sambil mendengarkan podcast atau musik lembut bisa membantu menenangkan pikiran sebelum memulai hari yang padat. Tidak heran, jalan kaki pagi sering disebut sebagai "terapi gratis" untuk tubuh dan jiwa.

Namun, penting untuk memperhatikan teknik berjalan yang tepat, mulai dari posisi tubuh, penggunaan alas kaki yang nyaman, hingga menjaga postur tegak agar tidak menyebabkan cedera ringan.

Banyak tokoh publik dan komunitas kini mulai mengajak masyarakat untuk aktif bergerak. Salah satu komunitas yang cukup aktif adalah Gerak Pagi Indonesia, yang rutin mengadakan program jalan sehat di berbagai kota.