7 Tips Tidur Berkualitas untuk Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental

7. Olahraga Teratur, Tapi Jangan Terlalu Dekat dengan Waktu Tidur

Aktivitas fisik seperti berjalan kaki, yoga, atau olahraga ringan dapat meningkatkan kualitas tidur dengan mengurangi stres dan meningkatkan relaksasi. Namun, untuk menghindari olahraga intensif 2-3 jam sebelum tidur karena dapat meningkatkan detak jantung dan membuat tubuh sulit rileks.

Tidur berkualitas adalah investasi untuk kesehatan jangka panjang. Mulailah terapkan tips ini hari ini untuk hidup yang lebih sehat dan produktif!