Cara Mencegah Ngantuk Saat Berkendara Motor

Hindari makan nasi dalam porsi besar, gorengan, atau makanan cepat saji sebelum berkendara. Pilih camilan sehat seperti buah-buahan, kacang almond, atau yoghurt. Konsumsi kopi atau teh secukupnya jika perlu, tetapi hindari berlebihan karena efek kafein hanya bersifat sementara.

5. Jaga Hidrasi

Dehidrasi ringan sekalipun dapat menyebabkan kelelahan, sakit kepala, dan menurunnya konsentrasi, sebagaimana dijelaskan oleh Harvard T.H. Chan School of Public Health (2023). Mengingat pengendara motor sering terpapar panas matahari, menjaga tubuh tetap terhidrasi menjadi hal krusial.

Tips Praktis:

Minum air putih minimal 200 ml setiap jam perjalanan. Hindari minuman manis berlebihan karena bisa membuat tubuh cepat lelah. Selalu bawa botol minum di tas motor Anda.

6. Gunakan Musik atau Podcast

Mendengarkan musik berirama cepat atau podcast dengan tema menarik dapat membantu mengusir rasa bosan dan meningkatkan kewaspadaan. Frontiers in Psychology (2021) melaporkan bahwa stimulasi audio dapat memperbaiki performa kognitif dan memperlambat datangnya kantuk.