Cara Mencegah Ngantuk Saat Berkendara Motor
- https://www.wahanahonda.com/blog/tips-gampang-buat-usir-ngantuk-waktu-naik-motor
World Health Organization (WHO) (2022) merekomendasikan pengendara motor untuk beristirahat setiap 1-2 jam sekali, terutama untuk perjalanan jarak menengah hingga jauh. Berhenti sejenak memberikan kesempatan tubuh untuk meregangkan otot, memperlancar aliran darah, serta menyegarkan pikiran.
Tips Praktis:
Cari rest area, minimarket, atau pom bensin untuk berhenti sejenak. Manfaatkan waktu istirahat untuk berjalan kaki, minum air putih, dan menghirup udara segar. Lakukan peregangan sederhana untuk mengurangi ketegangan di leher, bahu, dan punggung.
4. Pilih Makanan dan Minuman dengan Bijak
Apa yang Anda konsumsi sebelum dan saat perjalanan dapat mempengaruhi tingkat kewaspadaan. Mayo Clinic (2022) menjelaskan bahwa makanan berat tinggi karbohidrat dan lemak dapat meningkatkan rasa kantuk karena mempercepat produksi serotonin dan melatonin di otak.
Sebaliknya, makanan ringan yang kaya protein dan serat membantu menjaga energi tetap stabil.
Tips Praktis: