Makan Dessert Ini, Tetap Efektif Turunkan Berat Badan! Dessert Apa Itu?

Berusaha menghormati rasa lapar tubuh, dapat seperti ketika kamu ingin memakan kue, bisa ambil dari porsi kecil dulu, lalu jika masih terasa lapar atau butuh tambahan, kamu boleh untuk mengambilnya lagi. Cara ini lebih membantumu menilai rasa lapar yang kamu miliki secara jujur.

Makan dengan penuh kesadaran juga memperhatikan betul rasa kenyang dan puas yang dirasakan tubuh. Semisal saat makan dessert dalam kondisi yang lebih sadar, cobalah lebih fokus terhadap makanan tersebut, termasuk rasa tekstur yang dimiliki makanan itu. Serta berikan perhatian terhadap dirimy dan apa yang kamu makan dengan merasakan bagaimana perasaan tubuhmu saat menggigit dan menikmati makanan tersebur.. Namun jika makan dengan keadaan tidak sadar secara penuh, seperti saat sambil main hape atau TV, secara tidak sadar ini akan membuat seseorang menyebabkan makan secara berlebihan.

Makan secara perlahan dan penuh kesadaran terhadap setiap detailnya, bantu kurangi asupan kalori yang berlebihan. Begitu yang disampaikan penelitian di jurnal Appetite tahun 2021 di sumber yang sama.