Nordic Walking vs Jogging, Mana yang Lebih Efektif Membakar Lemak?

Jika kita berbicara murni tentang potensi pembakaran kalori dalam waktu singkat, jogging dengan intensitas tinggi umumnya unggul. Namun, ceritanya menjadi lebih kompleks. Menurut situs kesehatan terkemuka Healthline, Nordic walking dapat membakar kalori hingga 46% lebih banyak dibandingkan berjalan kaki biasa dengan kecepatan yang sama.

Kunci utamanya terletak pada keberlanjutan intensitas. Banyak orang, terutama pemula, tidak dapat mempertahankan kecepatan jogging yang tinggi lebih dari 20-30 menit. Sebaliknya, seperti yang diulas dalam Women's Health Magazine, intensitas sedang dari Nordic walking jauh lebih mudah untuk dipertahankan dalam durasi yang lebih lama, misalnya 60 menit atau lebih. Hasilnya, total kalori yang terbakar dalam satu sesi latihan bisa jadi setara atau bahkan lebih banyak daripada sesi jogging yang singkat dan melelahkan.

Aktivasi Otot: Latihan Seluruh Tubuh vs Fokus Kaki