Olahraga Sehat Tapi Salah Waktu!
- https://id.pinterest.com/pin/294563631902177740/
Lifestyle, VIVA Bali – Olahraga memang baik untuk kesehatan — tetapi waktu pelaksanaannya juga memegang peran krusial. Salah waktu olahraga dapat menghambat manfaat atau bahkan menimbulkan efek negatif pada tidur, metabolisme, dan kondisi tubuh.
1. Olahraga Terlalu Malam Bisa Ganggu Tidur
Melakukan olahraga intens menjelang waktu tidur (terutama <2 jam sebelum tidur) dapat menaikkan suhu tubuh, detak jantung, dan hormon adrenalin, sehingga menunda proses relaksasi dan membuat Anda sulit terlelap.
Aktivitas malam yang terlalu berat dapat mengganggu pola tidur dan menghambat tubuh mencapai fase tidur nyenyak.
2. Olahraga Siang Sore
Studi menunjukkan bahwa sore hingga menjelang malam (sekitar pukul 16.00–19.00) adalah waktu terbaik untuk olahraga: suhu tubuh lebih hangat, kekuatan otot maksimal, dan otak lebih siap. Ini artinya, performa cenderung lebih baik di jam-jam tersebut.
3. Olahraga Terlalu Pagi Bisa Jadi Beban Jika Tidur Kurang
Olahraga subuh segar—jika tubuh sudah cukup istirahat—bermanfaat untuk mood dan konsentrasi. Namun bila dilakukan dengan kurang tidur, justru meningkatkan hormon stres (kortisol) dan membuat tubuh lebih rentan cedera.