Olahraga Sehat Tapi Salah Waktu!

Jadi, Kapan Waktu Terbaik?

Sebenarnya tidak ada jawaban mutlak, olahraga antara sore hingga menjelang malam (sekitar 4-7 sore) membantu meningkatkan kinerja otot dan paru-paru karena suhu inti tubuh sudah naik. Hormon testosteron juga sedang cukup tinggi, mendukung pembentukan otot.

Tapi kembali lagi ke kebutuhan. Kalau tujuanmu memperbaiki pola tidur, olahraga pagi justru lebih dianjurkan. Jika ingin performa maksimal, sore bisa lebih baik. Yang penting, hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur (misalnya <2 jam sebelum tidur). Olahraga itu baik, tapi jangan abaikan waktu pelaksanaannya.