Ingin Mencoba Nordic Walking? Ini 5 Teknik Dasar yang Wajib Dikuasai Pemula
- https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-black-jacket-walking-on-snow-6874461/
Ini adalah salah satu teknik yang membedakan Nordic walking dari hiking. Tongkat tidak ditancapkan lurus vertikal di depan tubuh. Sebaliknya, tongkat harus ditancapkan di titik tengah antara kaki depan dan belakang Anda, dengan posisi tongkat membentuk sudut sekitar 45-60 derajat mengarah ke belakang. Posisi miring ini sangat penting karena ia mempersiapkan tongkat untuk melakukan fungsi utamanya, yaitu mendorong.
4. Gerakan Mendorong, Bukan Menopang
Inilah inti dari Nordic walking. Kekuatan dan manfaat utamanya datang dari gerakan mendorong tongkat ke belakang secara aktif. Setelah tongkat ditancapkan di posisi yang benar, gunakan kekuatan lengan (terutama otot trisep) dan bahu untuk mendorong tongkat ke belakang hingga melewati pinggul Anda. Gerakan inilah yang memberi propulsi atau daya dorong tambahan, membuat langkah Anda lebih bertenaga dan secara otomatis mengaktifkan otot tubuh bagian atas.