Ingin Mencoba Nordic Walking? Ini 5 Teknik Dasar yang Wajib Dikuasai Pemula
- https://www.pexels.com/photo/woman-wearing-black-jacket-walking-on-snow-6874461/
Lifestyle, VIVA Bali – Berbeda dengan jalan kaki biasa, Nordic walking adalah olahraga yang berbasis teknik. Menguasai beberapa gerakan kunci adalah syarat utama untuk bisa merasakan manfaat maksimalnya. Ini adalah pilihan olahraga untuk pemula yang sangat baik karena dampaknya yang rendah pada sendi.
Untungnya, cara Nordic walking tidaklah rumit. Dilansir dari panduan yang dikeluarkan oleh berbagai asosiasi resmi, berikut adalah lima Teknik Nordic Walking dasar yang wajib dikuasai oleh setiap pemula.
1. Postur Tubuh yang Tegak dan Rileks
Fondasi dari semua gerakan tentunya adalah postur. Sebelum mulai berjalan, berdirilah dengan tegak, tetapi usahakan bahu dan leher tetap dalam keadaan rileks, jangan sampai kaku. Pandangan lurus ke depan, bukan ke bawah. Jaga agar dagu tetap sejajar dengan tanah. Postur yang baik ini akan memastikan tulang belakang berada dalam posisi netral, memaksimalkan efektivitas gerakan, sekaligus mencegah timbulnya nyeri punggung.