Kenapa Lari Setelah Subuh Ampuh Bikin Tubuh Fit & Pikiran Ringan?

Lifestyle, VIVA Bali – Lari setelah subuh bukan sekadar aktivitas rutin, tetapi momen berharga untuk memulai hari dengan kondisi tubuh dan pikiran yang prima. Mulai dari meningkatkan kesehatan jantung hingga membantu tidur lebih nyenyak di malam hari, lari pagi punya banyak kelebihan yang patut Anda coba.

Melakukan lari pagi berarti Anda mendapatkan udara paling bersih dalam sehari. Seperti dijelaskan Healthline, lari pagi membantu mengatur ritme sirkadian (jam biologis), sekaligus memanfaatkan udara yang relatif bersih dan kaya oksigen.

Berolahraga saat perut masih puasa membantu tubuh menggunakan cadangan lemak sebagai sumber energi. Menurut Medibank, ini dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar lemak bahkan setelah lari selesai.

Lari pagi memicu pelepasan hormon endorfin dan dopamin—hormon “bahagia”—yang dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, dan menyiapkan mental untuk menghadapi hari. Studi dari New York Post menunjukkan, olahraga pagi dengan durasi 7–9 pagi memberi boost psikologis yang signifikan.

Olahraga pagi membantu mengatur suhu tubuh dan memperkuat ritme sirkadian. Johns Hopkins menyebutkan, olahraga teratur dapat meningkatkan kualitas tidur, membantu proses tubuh beristirahat lebih optimal.

Jantung & Tulang Lebih Kuat

Lari pagi adalah latihan kardio yang efektif—membantu jantung kuat, meningkatkan kapasitas paru-paru, serta menguatkan kepadatan tulang. Menurut Verywell Health, manfaat ini berdampak pada jantung, sistem peredaran darah, dan mencegah osteoporosis.