Ingin Olahraga Maksimal? Cek Dulu Panduan Makan Simpel Ini

Selain itu, pilihlah komposisi 3:1 antara karbohidrat dan protein untuk pemulihan optimal. Misalnya nasi merah dengan ayam panggang, atau roti gandum isi telur. Tambahkan buah segar seperti melon atau anggur untuk membantu hidrasi, dan lemak sehat seperti kacang-kacangan sebagai pelengkap.

Hindari Ini Sebelum Berolahraga

Hindari gorengan, makanan pedas, atau minuman berkafein tinggi sebelum olahraga. Makanan seperti ini bisa mengganggu sistem pencernaan dan bikin perut mulas saat sedang aktif bergerak. Selain itu, makanan tinggi lemak dan serat berpotensi memperlambat pencernaan dan meningkatkan risiko gangguan gastrointestinal saat latihan.

Komposisi Nutrisi Ideal