Ingin Olahraga Maksimal? Cek Dulu Panduan Makan Simpel Ini

Kalau kamu terburu-buru, segelas susu rendah lemak atau smoothie buah cukup membantu agar tidak lemas saat mulai bergerak. Hindari makanan tinggi lemak dan berserat karena bisa membuat perut tidak nyaman.

Selain itu, air putih juga penting, minum sekitar 300–500 ml air dua jam sebelum aktivitas untuk membantu hidrasi optimal.

Saat Olahraga, Jaga Hidrasi

Untuk olahraga berdurasi di bawah satu jam, air putih sudah cukup. Namun, jika melakukan aktivitas lebih dari satu jam atau di bawah terik matahari langsung, tambahan seperti air kelapa, buah segar, atau minuman isotonik rendah gula. Bermanfaat untuk membantu mengisi ulang cairan dan elektrolit tubuh.