Ingin Olahraga Maksimal? Cek Dulu Panduan Makan Simpel Ini
Kamis, 3 Juli 2025 - 22:54 WIB
Sumber :
- https://www.freepik.com/free-photo/full-shot-man-eating-eating-salad_20489717.htm
Kemudian, minum 150–350 ml air setiap 15–20 menit selama latihan dianjurkan untuk mempertahankan keseimbangan cairan tubuh.
Setelah Olahraga, Pulihkan Energi dan Otot
Dalam waktu 30–60 menit setelah olahraga, konsumsi makanan yang mengandung kombinasi karbohidrat dan protein dianjurkan. Ini penting untuk mengisi kembali cadangan energi dan mempercepat pemulihan otot.