13 Makanan Sehat yang Bisa Meningkatkan Mood Secara Alami
- https://www.freepik.com/free-photo/beautiful-woman-with-happy-smile-holding-hand-chocolate-isolated-white-background_3972925.htm
Teh hijau tidak hanya mengandung kafein dalam jumlah sedang untuk meningkatkan kewaspadaan, tapi juga L-theanine, asam amino yang terbukti secara ilmiah dapat memberikan efek relaksasi dan meredakan stres tanpa menyebabkan kantuk. Kombinasi ini membuat teh hijau jadi minuman yang ideal untuk meningkatkan fokus dan ketenangan secara bersamaan.
10. Unggas (Ayam dan Kalkun)
Daging ayam dan kalkun kaya akan triptofan, asam amino yang menjadi bahan baku serotonin. Dengan mengonsumsi makanan ini, tubuh dapat meningkatkan kadar hormon bahagia secara alami. Dada ayam panggang atau kalkun tumis bisa jadi pilihan lezat sekaligus menyehatkan.
11. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang mendukung fungsi neurotransmiter dan juga kaya akan vitamin B, terutama B5 dan B6. Vitamin ini membantu tubuh memproduksi hormon stres dengan cara yang sehat dan mencegah gangguan suasana hati.
12. Ubi Jalar
Ubi jalar merupakan sumber karbohidrat kompleks dan serat yang sangat baik. Nutrisi ini membantu menstabilkan kadar gula darah sehingga suasana hati tetap stabil. Ubi jalar juga mengandung vitamin C dan beta-karoten, antioksidan yang mendukung kesehatan otak dan sistem kekebalan tubuh.