13 Makanan Sehat yang Bisa Meningkatkan Mood Secara Alami
- https://www.freepik.com/free-photo/beautiful-woman-with-happy-smile-holding-hand-chocolate-isolated-white-background_3972925.htm
6. Makanan Fermentasi
Yoghurt, kimchi, kefir, dan makanan fermentasi lainnya kaya akan probiotik, yaitu bakteri baik yang mendukung kesehatan usus. Usus dan otak terhubung melalui gut-brain axis, dan mikrobiota usus yang seimbang terbukti dapat mengurangi gejala stres dan kecemasan. Maka dari itu, menjaga kesehatan pencernaan bisa berdampak positif pada mood secara keseluruhan.
7. Sayuran Hijau
Sayuran seperti bayam, kangkung, dan brokoli kaya akan asam folat dan magnesium. Asam folat sangat penting untuk produksi serotonin, sementara magnesium membantu menenangkan sistem saraf dan memperbaiki kualitas tidur. Kekurangan keduanya telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan mood seperti depresi.
8. Telur
Telur adalah sumber yang sangat baik dari vitamin D dan kolin. Vitamin D memiliki kaitan erat dengan suasana hati, dan kekurangannya sering dikaitkan dengan gejala depresi. Kolin, di sisi lain, mendukung fungsi saraf dan produksi neurotransmiter yang berperan dalam pengaturan mood.