Kenapa Sering Overthinking Sebelum Tidur? Begini Cara Mengatasinya

Selasa, 1 Juli 2025 - 22:33 WIB
Oleh :
Pikiran yang terus aktif saat malam berdampak pada kualitas tidur
Sumber :
  • https://geediting.com/mal-these-evening-habits-have-helped-me-to-stop-overthinking-at-night-they-might-just-do-the-same-for-you/

4. Ciptakan Rutinitas Malam yang Menenangkan


Mandi air hangat, mendengarkan musik yang menenangkan, atau membaca buku fisik bisa membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk tidur.

 

5. Terapkan Teknik Grounding


Fokus pada hal-hal di sekitar, seperti menyentuh benda dengan tekstur tertentu, memperhatikan suara yang terdengar, atau mengatur napas. Teknik ini terbukti efektif untuk mengembalikan fokus.