Kenapa Sering Overthinking Sebelum Tidur? Begini Cara Mengatasinya

Selasa, 1 Juli 2025 - 22:33 WIB
Oleh :
Pikiran yang terus aktif saat malam berdampak pada kualitas tidur
Sumber :
  • https://geediting.com/mal-these-evening-habits-have-helped-me-to-stop-overthinking-at-night-they-might-just-do-the-same-for-you/

 

2. Latih Teknik Relaksasi


Cobalah teknik pernapasan seperti box breathing atau meditasi mindfulness untuk menenangkan sistem saraf. Teknik ini membantu menurunkan kecemasan dan memperlambat detak jantung.

 

3. Batasi Paparan Gadget Sebelum Tidur


Hindari penggunaan ponsel atau layar setidaknya 30 menit sebelum tidur. Ini memberi kesempatan bagi otak untuk mulai tenang dan rileks.